中考學生失眠怎么辦 如何治療失眠

中考生晚上失眠，有可能是因為壓力過大，引起了肝陽上亢，可以選擇按摩太沖穴的位置。如果思慮過重出現心脾兩虛，可以選擇按摩足三里、血海等穴位。

中考學生失眠怎么辦

1、改善生活方式：在飲食上要以清淡易消化為主，適當吃燕麥、小米、蝦、瘦肉、雞蛋等食物，或者多吃應季的水果和蔬菜。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶可以幫助睡眠，要避免熬夜，保持作息規律，適當進行運動促進代謝和循環，緩解壓力。

2、心理輔導：可以多與周邊朋友或家人進行溝通交流，也可以尋找專業的心理輔導來改善中考壓力大失眠的情況。

中考學生如何治療失眠

中考學生失眠一般學習壓力太大，還有睡的時間太少，睡得太晚有關系。通常需要通過各方面，白天盡可能不要睡覺，可以做適當的運動，然后給予安神，給予心理的輔導。自身還要調整情緒，放松狀態，平和的心態看待學習成績等。

同時要給予蜂蜜水、牛奶，可以改善睡眠，不要喝興奮的可樂、牛奶、咖啡、酸奶、咖啡等，會造成失眠。睡眠前可以泡腳、洗熱水澡，睡覺要保持安靜環境以及要在黑暗環境，不要開著臺燈睡覺。通過這些調整睡眠，如果還有失眠，可以用中成藥，如棗仁安神膠囊、烏靈膠囊可以改善睡眠。

中考學生為什么會失眠

環境和情緒：若晚上休息時身邊的光線過強、溫度較高，可誘發機體交感神經興奮，可導致失眠的情況。平時精神緊張、壓力大、思慮過度的人，導致內分泌發生變化、還可伴有感覺異常、煩躁，所以會出現中考前失眠的癥狀。這是正常的。

睡眠障礙：睡眠障礙是睡眠量不正常以及睡眠中出現異常行為的表現，也是睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂的表現?？捎啥喾N因素引起，常與軀體疾病有關，常表現為睡眠量的不正常和睡眠中的發作性異常，而失眠恰好是睡眠障礙的表現。