中考前緊張怎么辦 如何克服

中考前緊張，主要是外界和內在雙重的影響結果。父母、老師的期望，自己的給自己的壓力，都會加劇你的緊張感。這個時候，就要嘗試著給自己釋壓，不要再去想那些期望，降低對自己的要求，不一定就要考前幾名，只要可以考上高中就行。

中考前緊張怎么辦

學會哄自己，積極的自我暗示。若是覺得自己現在很緊張害怕中考，嘗試安慰一下自己的心，告訴自己一切都會順利，自己能考上高中，一點也不需要擔心。我們非常容易受到情緒、語言和環境的影響。自我暗示是一種主觀意愿肯定的假設，由于主觀上肯定了它的存在，心理便會竭力趨向并認同這項內容。

如何克服緊張焦慮情緒

中考考試焦慮的產生和內心期望值、自我態度、神經類型、過去的中考考試經驗、應試技巧密切相關，焦慮本身并不可怕，最可怕的`是認為緊張焦慮必然妨礙我們的學習，因而急于將緊張情緒排除，并固執地認為只要排除了緊張，才能專心致志的學習和中考考試。