體育中考前吃什么有助于發(fā)揮

中考考生在運動的時候由于消耗的能量比較多，所以需要多補充一些葡萄糖，尤其是在長跑的時候，時間長，消耗也大。所以比賽前一周的飲食就顯得特別重要。中考考生可以多吃一些牛奶、雞蛋、牛肉和一些比較含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)的食物，這樣可以增強體能。

體育中考前吃什么有助于發(fā)揮

中考考生在運動的時候由于消耗的能量比較多，所以需要多補充一些葡萄糖，尤其是在長跑的時候，時間長，消耗也大。所以比賽前一周的飲食就顯得特別重要。中考考生可以多吃一些牛奶、雞蛋、牛肉和一些比較含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)的食物，這樣可以增強體能。另外，中考考生要在考試前注意多吃一些富含維生素的水果和蔬菜。

中考體育考試飲食注意事項

為了儲備足夠的體能應對體育中考，中考考生們最好在考前的一周就要開始高碳水化合物的攝入，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。比如例如米、面、水果等。同時要注意避免吃辛辣、刺激性的食物，避免造成腸胃不適。一般每天主食攝入量在400-450克左右。