中考緊張怎么辦 緩解緊張最快的方法

為自己規劃不一樣的未來，這個可以自己來做，也可以和同學朋友家人一起來做，告訴自己，這次考試的結果就猶如生命中一次簡單的考驗，它不會完全決定你的一生，我們的人生不會在考試結果出來的剎那被決定。

中考緊張怎么緩解

1、增強自信心

當我們的自信心比較強的時候，焦慮對于我們來說就不是一個阻礙，反而會變成我們行動的動力。短期之內增加自信心的方式有這樣幾種：

①回憶自己以前的成功克服困難的經驗，告訴自己，過去我能行，現在同樣可以！

②借鑒身邊成功的榜樣，告訴自己他們可以，我自己也一定可以！

③看一些比較勵志的電影鼓勵自己。

2、淡化結果影響

為自己規劃不一樣的未來，這個可以自己來做，也可以和同學朋友家人一起來做，告訴自己，這次考試的結果就猶如生命中一次簡單的考驗，它不會完全決定你的一生，我們的人生不會在考試結果出來的剎那被決定。哪怕現在我無法預知結果如何，我同樣也可以有其它的選擇繼續生活。

中考緊張緩解方法有哪些

（1）觸摸放松法

按壓手掌人的手掌中有一個點與保持大腦平靜有關，這個點位置在中指與無名指之間，從手掌相連處往手心方向4-5厘米處。將手放松并手心朝上，用一只手的食指在另一只手心中尋找一個小的凹陷處，然后在上面按壓。建議用一個手指按壓并施加一定的壓力，還可以把按壓此點與愉快而美好的回憶聯系起來，即你能讓身體的某一隱藏部位與你喜歡的感覺發生聯系，也就是常說的“穩定心情”法。

（2）軀體掃描法

這個方法適用于失眠的時候，大家可以通過一些音頻軟件搜索軀體掃描，尋找一個自己聽起來比較舒服的聲音，按照聲音的指導語進行正念冥想，這個過程一般集中精神做5-10分鐘就可以進入睡眠狀態。