中考前吃什么有助于發(fā)揮 哪些食物能補(bǔ)腦

中考前吃花生、腰果、核桃、巧克力、香蕉、黑芝麻、瘦肉、魚類、雞蛋、牛奶、新鮮水果和蔬菜等都比較好，能提高興奮度，另外考前需要注意休息。考前要有充足的睡眠，考試幾天吃煮雞蛋就不錯，對大腦很有好處。

中考前吃什么有助于發(fā)揮

魚

魚是推動大腦發(fā)育的優(yōu)選食材之一。剁椒魚頭中帶有十分豐富多彩的大豆卵磷脂，是人的大腦中遞質(zhì)的關(guān)鍵來源于，可提高人的記憶、邏輯思維和邏輯思維能力，并能控制大腦神經(jīng)的衰退，防衰老。

魚類還是蛋白質(zhì)食物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的極好來源于，非常是帶有很多的不飽和脂肪，對人的大腦和雙眼的一切正常生長發(fā)育至關(guān)重要。

核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是制造細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素。雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

另外，存在于蛋黃卵磷脂中的獨(dú)特膽鹼成分，更是合成腦部神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)乙酰膽鹼的重要原料，而乙酰膽鹼成分是活化腦細(xì)胞、促進(jìn)腦部發(fā)育、增強(qiáng)學(xué)習(xí)力的重要關(guān)鍵。

中考前吃哪些食物能補(bǔ)腦

1、香蕉：能幫助大腦制造一種化學(xué)成分血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對促進(jìn)大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營養(yǎng)豐富，但要注意使用量，不要因為過量食用影響正餐食欲。

2、蘋果：蘋果含有豐富的鋅，可增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)思維活躍。蘋果是營養(yǎng)、功能都很全面的水果，媽媽們可選擇做蘋果泥或蘋果色拉等不同的樣式給寶寶食用。

3、大蔥：含有一種叫“前列腺素A”的成分，經(jīng)常食用可起到舒張小血管、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，使人頭腦靈活。