2023初三體育中考標準成績對照表

初三體育中考項目通常有1000米/800米、立定跳遠、引體向上、跳繩、籃球、足球等等。跳繩要達到優秀水平，通常要求學生做到每分鐘140次。跳繩要達到良好水平，通常要求學生做到每分鐘108次。

2023初三體育中考標準成績對照表

中考體育跳繩訓練技巧

1、搖繩主要靠手腕部位控制，開始前通過試跳，將繩索長度調至自己最合適長短。

2、跳起的雙腳要協調，與地面距離一般在3--5CM左右，落地時稍有屈膝緩沖動作。

3、跳起的雙腳膝蓋需要保持平直狀態，小腿不能有明顯的屈膝。

4、全身放輕松，呼吸調整平穩。

5、利用課余休息的時間練習踝關節的韌性和力量，墊腳尖這個動作可以起到很好的練習作用。

6、可以通過模擬跳繩動作，達到快速度的練習雙腳跳躍能力。

7、可以通過俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來增強手臂、手腕、腰腹、下肢等部位的力量。