2023鞍山中考體育考試項(xiàng)目有哪些

根據(jù)相關(guān)要求，基于疫情后學(xué)生體能恢復(fù)和科學(xué)鍛煉周期實(shí)際，經(jīng)動(dòng)態(tài)評(píng)估、審慎研判，2023年鞍山市初中畢業(yè)生升學(xué)體育現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試有所調(diào)整。市教育局體衛(wèi)藝科相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，2023年全市體育中考現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試均調(diào)整為合格考，取消800米（女）/1000米（男）等耐力性測(cè)試項(xiàng)目。

2023鞍山中考體育考試項(xiàng)目

根據(jù)相關(guān)要求，基于疫情后學(xué)生體能恢復(fù)和科學(xué)鍛煉周期實(shí)際，經(jīng)動(dòng)態(tài)評(píng)估、審慎研判，2023年鞍山市初中畢業(yè)生升學(xué)體育現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試有所調(diào)整。市教育局體衛(wèi)藝科相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，2023年全市體育中考現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試均調(diào)整為合格考，取消800米（女）/1000米（男）等耐力性測(cè)試項(xiàng)目。

現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試項(xiàng)目中，男生從立定跳遠(yuǎn)、投擲實(shí)心球、引體向上、1分鐘跳繩、坐位體前屈中五選二。女生從立定跳遠(yuǎn)、投擲實(shí)心球、1分鐘仰臥起坐、1分鐘跳繩、坐位體前屈五選二。

鞍山中考體育注意事項(xiàng)

心態(tài)篇

考前焦慮是每一個(gè)同學(xué)們的通病；緊張、焦慮換一個(gè)角度就是興奮；要以平和心態(tài)對(duì)待考試，尿頻出汗無(wú)需恐慌；體育考試前會(huì)出現(xiàn)尿頻、出汗、心跳加快的反應(yīng)，這是人體正常的生理反應(yīng)，緊張可以讓人積極調(diào)動(dòng)全身能量的釋放。

要記住不能因?yàn)橐豁?xiàng)失利而影響全局。可采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”建立積極的心理定向。也可以運(yùn)用集中注意力法，閉眼，深呼吸，像放電影一樣想著要考試項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)來(lái)排除干擾，以良好的心態(tài)去參加每一項(xiàng)考試，使自己在體育中考時(shí)得以正常或更好地的發(fā)揮。

訓(xùn)練篇

關(guān)于考前訓(xùn)練，建議考生在考前一周主要以恢復(fù)體能為主，運(yùn)動(dòng)量不宜過大。跳躍項(xiàng)目可以做一些強(qiáng)度比較大的腿部力量，同時(shí)注重動(dòng)作技術(shù)的提高。考試前三天，應(yīng)簡(jiǎn)單地做些象征性的練習(xí)，主要以技術(shù)為主，逐步恢復(fù)體能。