2023洛陽中考體育考試項目及評分標準

洛陽中考體育考試必考項目為1000米跑(男)、800米跑(女)，滿分26分；選考項目為立定跳遠或擲實心球(二選一)，滿分17分；籃球運球或足球運球(二選一)，滿分17分。體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式。

2023年洛陽中考體育考試必考項目

1、必考項目為：長跑20分（男生1000米、女生800米）；

2、搖號確定項目為：素質類二立定跳遠和技能類足球運球；

3、選考項目為：素質類一50米跑或一分鐘跳繩。

學生必須在一個單元（半天）內完成一項必考、兩項搖號、一項選考共計四項的考試項目。

中考體育考試注意事項

1.考前30天到一個15天的時候有條件可以做負重爆發性練習，沒有器械可以做自身負重爆發力練習，練習完成后應注意放松肌肉。

2.考前15天到考前3天應注意調整訓練時間，如；周末提前起床100%狀態下完成三個項目，由于體育課和訓練時間主要是下午，提前適應特別有必要。

3.考前三天應特別注意休息，訓練前多熱身，訓練后多放松。減量全力做完整性成套練習，如；實心球投擲兩三次，跳繩一次，立定跳兩三次即可。

中考體育考試技巧

1、考試穿著：考試時一定要穿短衣短褲（注意考前保暖），這樣更輕便，而且出汗不沾身；鞋子一定要選貼腳、輕便的慢跑鞋（一定不要籃球鞋、足球鞋），建議備兩雙鞋。

2、考前熱身：人的關節肌肉、呼吸系統，從平靜期到興奮期需要一個過程。在考前一定要調動身體的興奮性，不要怕浪費這一點點體能。

3、調整心情，緩解緊張情緒：考前不可過度緊張，可通過自我暗示、向外大喊等方式，讓自己放松下來。