跑800米不累又快的技巧整理

長(zhǎng)跑能力是一方面，技巧其實(shí)也很重要。建議是，開(kāi)始絕對(duì)不要跑得太快，保持等速是最好的。

跑800米不累又快的技巧

1、堅(jiān)持每天跑800米，甚至更多，在跑的時(shí)候給自己計(jì)時(shí)，總結(jié)方法方式，呼吸有節(jié)奏，步伐盡量邁打一點(diǎn)，保存體力，在接近終點(diǎn)的時(shí)候沖刺。

2、平時(shí)要注意飲食，不喝酒，抽煙，多吃多喝對(duì)身體好的食物，多鍛煉身體，在鍛煉的時(shí)候多做對(duì)腿部有用的鍛煉，在鍛煉過(guò)程中還要保持好呼吸的頻率。

3、在起跑的時(shí)候要注意觀察形式，盡量以自己的頻率，跟緊前面的人，不要把體力從起跑線上就一直發(fā)力，要緊跟前面的人，不要落后也不要跑得過(guò)快。

4、不要被別人超前而影響到自己，跑好自己的，不要去管別人，心中一直注視著終點(diǎn)，跑到轉(zhuǎn)彎處盡量往直徑跑，這是技巧，保持呼吸，步子邁大，動(dòng)作到位。

5、離終點(diǎn)還有半圈和一圈距離時(shí)，就要以最快的速度，最大的步伐，往終點(diǎn)沖刺，不要受旁人影響，眼要往終點(diǎn)看，直到跑完，在放松全身，在陸地上做一做在坐下休息。

跑800米怎么練習(xí)

1、提升自己的體能極限，每天訓(xùn)練3000米以上的長(zhǎng)跑，而不是只練習(xí)跑800米；

跑步考驗(yàn)的不僅是速度，還有人體的耐力，800米的距離不算長(zhǎng)，對(duì)肺活量要求也不算高，但為了提升跑步速度，應(yīng)先擴(kuò)展自己的體能極限，多做長(zhǎng)跑訓(xùn)練，每天練習(xí)3000米以上的長(zhǎng)跑，讓自己的身體習(xí)慣這種運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，再跑800米時(shí)就會(huì)覺(jué)得很輕松，一點(diǎn)都不累了。

2、多練習(xí)200米沖刺，沖刺過(guò)程盡量少呼吸，做無(wú)氧訓(xùn)練，提升自己的爆發(fā)力；

要提升800米的跑步速度，還應(yīng)練習(xí)沖刺速度，在沖刺過(guò)程中，盡量減少呼吸，閉緊嘴巴，牙齒上下咬緊，屏住呼吸全力奔跑，這一口氣憋得越久，也就跑得越開(kāi)、越遠(yuǎn)，訓(xùn)練時(shí)可以用50米的短跑來(lái)練習(xí)，每天多練幾組，掌握自己的呼吸節(jié)奏和憋氣時(shí)間，能有效提升自己的爆發(fā)力。