體育中考前吃什么食物好

中考體育前初中生要保證充足的飲食，同時營養要全面，但是不宜吃些大魚大肉，早餐應該主要以清淡為主。家長可以為考生準備一些粥和包子等一些主食，可以為考生補充碳水化合物，這樣可以保證考生的體內能量的充足。

體育中考前適合吃什么

考生在考前一周還要多吃一些應季的水果、瓜果蔬菜等，充分補充各種維生素、礦物質等，預防感冒，以便在考試前把身體機能調整到最佳狀態。一般每天保持攝入蔬菜瓜果300-400克，水果100-200克。

到了體育中考當天的早飯，也同樣有講究。考生必須要保證在考試前1個半小時進餐完畢。因為食物需要一定的時間進行消化。若馬上進行體育運動，很可能會引起消化系統絮亂，引起腹痛等癥狀。而且早餐應該盡量避免難以消化的食物，比如油炸食品、巧克力、牛奶等。可以考慮以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

而考生在體育中考當天的飲料，也可以考慮以高糖水為主，比如葡萄糖飲料等，這些飲料對考試當天的狀態會有一定影響。當然如果考生不適應，也可以選擇一般飲用水。

中考體育考前飲食禁忌有哪些

忌突然進補

很多家長在學生考前都想著給孩子大補，但是對于中考體育的考生來說，考前大補這是一大禁忌。因為中考體育前進食大魚大肉會增加考生腸胃的負擔，孩子會吸收不好，這樣很容易導致腹瀉，反而會影響中考體育考試。

忌不吃早餐

很多的考生在中考體育考試前不吃早餐，這樣會造成考生低血糖導致暈厥，所以在中考體育前早餐是一定要吃的，同時平時還應該注意平衡飲食。更不能挑食或者偏食，這些都是不利于中考體育考試的。

忌早飯吃太多

雖然說中考體育前早餐一定要吃，但是對于考試當天千萬不能過飽飲食。早餐最好是以容易消化的食物為主，在中考體育考試前飲水要以高糖水為主，牛奶或者碳酸飲料這些高脂不好消化的食物，初三網小編建議考生不要吃，因為會增加身體的負擔。