初中女生怎么快速長高 有哪些小竅門

初中生怎么才能快速長高，下面小編為大家具體介紹下，供參考。

女生怎么快速長高

1、經常鍛煉身體，女生在長身體的時候要選擇適合自己的身體的有氧運動，比如：打籃球、跳繩、游泳等而且春天是最容易長高的時候，因此要抓住這個季節，努力運動。

2、多吃些有助于骨骼生長的食物，比如：蝦，牛奶，骨頭湯、海鮮等，在長身體的時候多吃這些食物，促進骨骼的生長。

3、矯正不良的姿勢，很多年輕人在站著的時候喜歡斜著站，這樣對正在長身體的孩子造成腿部不對稱，平時多踢腿、壓腿、扭胯，跳高等，這樣可以促進身體長高至少2到5厘米左右。

初中女生吃什么長高

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

每天喝3杯牛奶就可以滿足成長期必需的鈣質，有助于孩子成長發育。

2、雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

3、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。