2024固原中考體育項(xiàng)目及分值

2024固原中考體育項(xiàng)目：2024固原中考體育考試包括過程性測評和統(tǒng)一考試兩部分，總分值為70分。必考項(xiàng)目包括男生1000米、女生800米和1分鐘跳繩；選考項(xiàng)目由教育行政部門隨機(jī)抽取。

2024固原中考體育項(xiàng)目及分值

2024固原中考體育考試包括過程性測評和統(tǒng)一考試兩部分，總分值為70分。統(tǒng)一考試由必考項(xiàng)目、選考項(xiàng)目和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能組成，學(xué)生需參加4個(gè)項(xiàng)目的考試。必考項(xiàng)目包括男生1000米、女生800米和1分鐘跳繩；選考項(xiàng)目由教育行政部門隨機(jī)抽取，2024年固原市選考項(xiàng)目為立定跳遠(yuǎn)；專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能包括籃球、足球、排球三個(gè)項(xiàng)目，學(xué)生可自行選擇其中一項(xiàng)參加測試。

2024固原中考體育注意事項(xiàng)有哪些

1、要注意不要擅自離隊(duì)。既要認(rèn)真對待，又要放下思想包袱，相信自己的實(shí)力，鎮(zhèn)定應(yīng)戰(zhàn)，大膽發(fā)揮，力爭最好成績。各項(xiàng)考試間隙隨時(shí)披上衣物。每個(gè)項(xiàng)目輪次之間指每次試跳完或試投后必須馬上穿衣保暖。只有放松、自然、沉著、冷靜，才能有技能的正常發(fā)揮與體能的充分發(fā)揮。

2、調(diào)整好最佳狀態(tài)，利于發(fā)揮最佳成績。系好鞋帶、褲帶。

2024固原中考體育飲食需要注意什么

為了儲(chǔ)備足夠的體能應(yīng)對體育中考，考生們最好在考前的一周就要開始高碳水化合物的攝入，增加身體糖原的儲(chǔ)備，從而增加體能和抗疲勞能力。比如例如米、面、水果等。同時(shí)要注意避免吃辛辣、刺激性的食物，避免造成腸胃不適。一般每天主食攝入量在400-450克左右。

同時(shí)考生在考前一周還要多吃一些應(yīng)季的水果、瓜果蔬菜等，充分補(bǔ)充各種維生素、礦物質(zhì)等，預(yù)防感冒，以便在考試前把身體機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)。一般每天保持?jǐn)z入蔬菜瓜果300-400克，水果100-200克。