2024杭州中考體育項目及分值

2024杭州中考體育項目：立定跳遠、擲實心球、1000米（男生）/800米（女生）、跳繩（1分鐘）、引體向上（男生）/仰臥起坐（1分鐘女生）、游泳100米。

2024杭州中考體育項目

2024杭州中考體育分值

中考體育考試成績滿分為30分，每類滿分為10分，以學生每類所考項目中的最好一次成績計入總分。共組織兩輪考試，分批進行。第一輪考試計劃時間為3月下旬，第二輪考試計劃時間為4月。

2024杭州中考體育考前準備技巧

1、考試穿著：考試時一定要穿短衣短褲（注意考前保暖），這樣更輕便，而且出汗不沾身；鞋子一定要選貼腳、輕便的慢跑鞋（一定不要籃球鞋、足球鞋），建議備兩雙鞋。

2、考前熱身：人的關(guān)節(jié)肌肉、呼吸系統(tǒng)，從平靜期到興奮期需要一個過程。在考前一定要調(diào)動身體的興奮性，不要怕浪費這一點點體能。

3、調(diào)整心情，緩解緊張情緒：考前不可過度緊張，可通過自我暗示、向外大喊等方式，讓自己放松下來。