2024涼山中考體育項目及評分標準

2024涼山中考體育項目：擲實心球（15分）、立定跳遠（15分）、800米/1000米跑（20分）。請考生聽從學校安排，根據學校的分組時間統一入場，確保不遲到、不誤考。穿運動服和有鞋帶的運動鞋參加考試，根據天氣情況準備外衣。

2024涼山中考體育項目評分標準

2024涼山中考體育項目注意事項

擲實心球

測試前，考生應做好必要的熱身和拉伸活動，并在測試點有序等待。測試中，考生投擲時不得助跑，腳不得越線或踩線。

立定跳遠

測試前，考生應做好必要的熱身和拉伸活動，并在測試點有序等待。起跳時腳踩線、越線，有墊步或連跳動作，起跳成績無效。可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。

2024涼山中考體育如何訓練

每天堅持跑步，要勻速的慢跑，練習最后沖刺階段，提高考試的時候跑步沖刺階段的時間；在中考體育的前幾天要注意多吃一些牛肉和牛奶積蓄身體內的能量，養成良好的飲食習慣，考前幾天不要練習的過分劇烈，要放松身體。

平時除了跑步之外，還要堅持練習跳遠和投鉛球，跳遠的話可以每天練習一下跳樓梯比較有效；跳繩也是一種很好的全身鍛煉，堅持每天練習半小時左右的時間，會更好的提高中考體育成績；在老師的指導下，加強練習學習過的體育項目，如仰臥起坐等。