開鏈運動和閉鏈運動定義 兩者含義是什么

開鏈運動：人們經常將一側上下肢視為一條長鏈，每個關節稱之為鏈扣，如果是近端固定的話，近端游離就稱之為開鏈，此時可以進行任意的活動某一單獨關節或者同時活動若干關節。閉鏈運動：就是遠端閉合，如果接觸到地面、墻面或者是桌面，近端軀干的運動就可以稱之為閉鏈運動。

開鏈運動定義介紹

開鏈運動(Open Kinetic Chain，OKC)：是指肢體近端固定而遠端關節活動的運動。如步行時的擺動相。開鏈運動的特點是可單關節完成運動。如啞鈴彎舉進行肱二頭肌訓練時，肘部固定，手握啞鈴做肘關節屈伸運動。

體育運動訓練中，開鏈運動能夠孤立地訓練身體的某一塊肌肉，所以在運動中常選用開鏈運動方式針對某塊肌肉進行力量訓練；開鏈運動時遠端的運動范圍大于近端，速度也快于近端，所以訓練中常選用開鏈運動進行肌肉爆發力的訓練。

閉鏈運動定義介紹

閉鏈運動，是一種肢體遠端固定而近端活動的運動，如步行時的支撐相。體育運動訓練中，閉鏈運動參與的肌肉和關節較多，需多關節協同活動完成，更接近真實運動動作，是專業運動員首選運動訓練方式。

損傷康復功能鍛煉中，閉鏈運動是不增加關節剪切力的多關節協同運動，可刺激關節本體感受器，產生肢體的運動和保護性反射弧（Protective Reflex Arc）活動，能充分訓練關節整體的協調性和促進關節本體感受器功能恢復，從而促進關節穩定和功能康復，所以康復早期應選擇閉鏈運動恢復功能。