中考前吃什么寓意好 應(yīng)該吃什么

早餐可選擇：白菜鮮肉包、綠豆稀飯、煎雞蛋、煮雞蛋、清炒生菜、素炒菠菜、玉米卷、雞汁豆腐腦、草莓、芒果等。

中考考試期間建議食譜

早餐可選擇：白菜鮮肉包、綠豆稀飯、煎雞蛋、煮雞蛋、清炒生菜、素炒菠菜、玉米卷、雞汁豆腐腦、草莓、芒果等

午餐可選擇：紅棗米飯、黑豆米飯、黃豆燒牛肉、土豆燒牛肉、青椒土豆肉絲、菠菜蝦米雞蛋湯、青菜豆腐湯、鯽魚豆腐湯、蒜蓉西藍(lán)花、

晚餐可選擇：青菜雞絲面條、三河小炒、醋溜平包菜、紅棗薏米燕麥粥、魚香肉絲、干煸四季豆、西紅柿雞蛋

加餐：核桃仁、香蕉、熱牛奶、荔枝、蘋果等

中考前需要吃什么

1、其中有花生、腰果、核桃、巧克力、香蕉、黑芝麻、瘦肉、魚類、雞蛋、牛奶、新鮮水果和蔬菜等都比較好，能提高興奮度，另外考前需要注意休息。

2、吃點(diǎn)清淡的，太油膩的不好。建議考前吃塊巧克力，會(huì)提高興奮度，要是要吃些營養(yǎng)較豐富的，熱量足夠你每天用腦消耗，如蔬菜，雞蛋，牛奶。另外，不要吃容易鬧肚子的食物，像涼菜、海物等，不要吃太油膩的，總之既要保證營養(yǎng)和熱量，又要保證健康。

3、考前要有充足的睡眠，考試幾天吃煮雞蛋就不錯(cuò)，對(duì)大腦很有好處。另外，花生，腰果，核桃也對(duì)大腦很好，可以適當(dāng)?shù)囟喑渣c(diǎn)。可以多吃一點(diǎn)益智食物如核桃、黑芝麻、瘦肉、魚類、雞蛋、牛奶、新鮮水果和蔬菜等，但要注意葷素搭配，營養(yǎng)物質(zhì)互補(bǔ)。晚上注意盡量不要熬夜，早點(diǎn)睡覺，保持精力。

4、紅薯小米粥：這道粥咸甜皆宜，對(duì)考生來說，能很好的健脾胃、補(bǔ)氣血、補(bǔ)津液，對(duì)治療口干癥也十分有效。