堅果：初三學(xué)生可以多吃核桃或花生等堅果，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，花生中含有豐富的卵磷脂，都是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，可起到輔助補(bǔ)腦、抗疲勞的作用。
專家建議要遵循“合理膳食、均衡營養(yǎng)”的原則：
第一，血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供應(yīng)，才能保持大腦的興奮度。因此，要給孩子每天吃夠主食。并且主食中應(yīng)該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續(xù)上升。
第二，攝入足夠蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是一切細(xì)胞的基礎(chǔ)，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細(xì)胞的作用。富含蛋白質(zhì)的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。
第三，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。可以吃一些多脂魚類，比如三文魚、含油堅果（核桃等）。
第四，新鮮果蔬補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
1、中考前切忌亂進(jìn)補(bǔ)，安排好考前考中營養(yǎng)。
考前大量的進(jìn)補(bǔ)，容易紊亂孩子內(nèi)分泌，一不小心還會引起上火等問題。
2、營養(yǎng)應(yīng)注意均衡，葷素合理搭配。
中考前及期間的飲食不要太過油膩，應(yīng)該葷素合理搭配，“一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果”，這樣的比例比較恰當(dāng)。
3、三餐之間的安排要不同對待。
早餐時可以以碳水化合物的主食為主，比如粥、米面，直接給大腦提供營養(yǎng)。午餐則應(yīng)該多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。在午餐的時候可以多補(bǔ)充一點(diǎn)葷菜，而晚餐不用特意減少食用量。到了晚飯的時候，可以選擇一些清淡、養(yǎng)胃的飲食，并且還要有優(yōu)質(zhì)蛋白，這都有利于晚上的睡眠。
第一，血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供應(yīng)，才能保持大腦的興奮度。因此，要給孩子每天吃夠主食。并且主食中應(yīng)該有三分之一是粗糧，以保證...
中考鼓勵孩子的一段話：1、一直告訴自己盡人事，聽天命，但旅程中總有遺憾的花朵，它弄傷我的手但弄不傷我的心，我的明天，我會堅強(qiáng)走下去，走下去。...
（1）看過課本之后，盡可能將有關(guān)的資料事先查得清清楚楚（可參考辭典、參考書）；（2）遇到不清楚的地方做個記號，聽課時個性留意，帶著問題聽課，...
中考前一個月提高成績的學(xué)習(xí)技巧：全面分析，正確認(rèn)識自己，準(zhǔn)確找出自己的長處和短處，以便明確自己學(xué)習(xí)的特點(diǎn)、發(fā)展的方向，發(fā)現(xiàn)自己在中考學(xué)習(xí)中可...
考前千萬別去配新眼鏡。考前兩三天，盡量別吃路邊攤，只吃自己家里面做的或者學(xué)校食堂。每考完一科，千萬別看手機(jī)，別對答案，對你一點(diǎn)好處都沒有。考...
同學(xué)們要全面分析，正確認(rèn)識自己，要找自己的長處和短處，以明確自己學(xué)習(xí)的特點(diǎn)和發(fā)展方向，發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)中可以發(fā)揮的最佳才能。要突出重點(diǎn)，不要平...
如果你不是在90左右徘徊，或者你沒有時間提高分?jǐn)?shù)，你就是時間不夠用。我勸你不要去。因為所謂的休會只是老師認(rèn)為的重點(diǎn)，而你自己的重點(diǎn)呢？中考復(fù)...
