2023中考體育：八百米跑步的心理暗示

在長跑中，由于內(nèi)臟器官供氧不能滿足肌肉活動而出現(xiàn)呼吸困難、胸部發(fā)悶、四肢無力的現(xiàn)象，此時會感覺到難以再跑下去了。

八百米跑步的極點心理暗示

極點：在長跑中，由于內(nèi)臟器官供氧不能滿足肌肉活動而出現(xiàn)呼吸困難、胸部發(fā)悶、四肢無力的現(xiàn)象，此時會感覺到難以再跑下去了。

極點是一種正常的生理現(xiàn)象。該現(xiàn)象的出現(xiàn)早晚因與訓(xùn)練水平的高低、運動強度的大小、準(zhǔn)備活動是否充分等有著密切的關(guān)系。訓(xùn)練水平高的人內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)適應(yīng)性強，“極點”現(xiàn)象出現(xiàn)晚，持續(xù)時間短。準(zhǔn)備活動充分，能緩和“極點”的反應(yīng)程度。當(dāng)“極點”產(chǎn)生時，一定要以強的毅力堅持跑下去。可以加強呼吸的深度，適當(dāng)放慢跑速的方法度過“極點”。只要肯堅持，“第二次呼吸”（即“極點”的癥狀消失）一定會出現(xiàn)。

800米跑步技巧

1、心理暗示。跑步是一件很累的事情，況且是考試比較緊張的氣氛之下進行的，在跑步中，我們會遇到跑不下去的現(xiàn)象，這時候，我們會自然而然地放下速度來平緩一下，但是這是考試啊，跑的時間越多，分?jǐn)?shù)就越低，所以在遇到跑不下的時候，我們要自己給自己暗示，再堅持一下我就可以得滿分了，或者你前面的同學(xué)跑得比你快了，你也可以在心里討厭他，一定要追上他，這樣的心理狀態(tài)會讓你的斗志滿滿。

2、跑步的姿勢。跑步一定要邁開我們的腳，不要像在散步一樣，同時跑的時候，要抬起我們的腿，這樣跑得才快。

3、跑步的戰(zhàn)略。這一點是非常重要的，因為是800或者是1000米的跑步，對于中學(xué)生來說已經(jīng)算是長跑了，長跑有一個特點就是堅持就是勝利，非常考驗我們的毅力，首先我們在開始跑的時候不要跑得太快，要保持勻速，因為前面的路還很長呢，在整個跑步的路程中，前面的大部分路程我們要保持自己中速的速度來跑，然后在離終點還有150米距離的時候，我們要開始沖刺了，這時候千萬不能慢下來，要咬緊牙關(guān)奮力向前沖刺，自己心里要一直給自己暗示，再忍一下，就到終點了！記住跑長跑靠毅力，堅持就是勝利！